সোমবার, ০৩ আগষ্ট ২০২০, ২০ শ্রাবণ ১৪২৭

অনলাইন ডেস্ক

July 27, 2020, 5:21 p.m.

যোগশাস্ত্রের তাড়াসন
যোগশাস্ত্রের তাড়াসন
তাড়াসন - ছবি: সংগৃহীত

৩যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। তাড়া-এর অর্থ হলো পর্বত। পর্বতের মতো সরল ও স্থিতি ভঙ্গিমায় অবস্থান করার কারণে, এর নামকরণ করা হয়েছে তাড়াসন (তাড়া + আসন)।

পদ্ধতি:
১. দুই পায়ের পাতা একত্রিত করে দাঁড়ান। এই সময় উভয় পায়ের গোড়ালি ও বুড়ো আঙুল পরস্পরের সাথে যুক্ত থাকবে। এছাড়া উভয় পায়ের পাতা ভূমির সাথে সংযুক্ত অবস্থায় থাকবে।
২. এই সময় হাত দুটো শরীরের পাশে স্বাভাবিকভাবে ঝুলিয়ে রাখুন। এক্ষেত্রে আঙুলগুলো থাকবে মাটির দিকে প্রসারিত।
৩. এবার উভয় পায়ের উরুকে কাছাকাছি এনে হাঁটুর মালাইচাকি কাছাকাছি আনুন। নিতম্বের পেশী সঙ্কুচিত করে ভিতরের দিকে টানুন। পেটকে না ফুলিয়ে বুক টান করে এবং মেরুদণ্ড সোজা করে দাঁড়ান।
৪. এবার দেহের সকল ভার দুই পায়ের উপর ছড়িয়ে দিন। লক্ষ্য রাখবেন, দেহের ভর যেন শুধু গোড়ালি বা পায়ের পাতার দিকে বেশি পড়ে।
৫. উপরের পদ্ধতিতে শরীর স্থাপন করে, শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ৩০ সেকেণ্ড স্থির থাকুন।
৬. এরপর ৩০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এইভাবে আসনটি আরও দুই বার করুন।

উপকারিতা
১. উভয় পায়ে সমান ভর দিয়ে দাঁড়ানোর অভ্যাস হয়।
২. মেরুদণ্ডের বক্রতা রোধ হয়।

৩.উচ্চতা বৃদ্ধি পায়।