শুক্রবার, ১৮ সেপ্টেম্বার ২০২০, ৪ আশ্বিন ১৪২৭

অনলাইন ডেস্ক

Sept. 2, 2020, 6:21 p.m.

যোগশাম্ত্রের ভ্রামরী আসন
যোগশাম্ত্রের ভ্রামরী আসন
যোগশাম্ত্রের ভ্রামরী আসন - ছবি: সংগৃহীত

পদ্ধতি : সুখাসনে বা বজ্রাসনে বসে দু’ হাতের আঙুল দিয়ে দু’ কানের ছিদ্র ও চোখ বন্ধ করুন। এর পর নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার পর ভ্রমরের মতো গুঞ্জন করতে করতে নাক দিয়েই শ্বাস ছাড়ুন। ছাড়ার সময় কানের পর্দায় এক কম্পন অনুভূত হবে। শ্বাস নিয়ে গুঞ্জন করে শ্বাস ছাড়াকে এক বার বলে (ক্ষমতা অনুযায়ী পাঁচ থেকে তিরিশ সেকেন্ড পর্যন্ত শ্বাস ছাড়া যেতে পারে)। এ রূপ পর পর ছয় বার করে শবাসনে বিশ্রাম নিন।

উপকারিতা : কানে কম শোনা, কর্ণপ্রদাহ প্রভৃতিতে উপকারী। তা ছাড়া স্বরভঙ্গ ও গলা পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।