শুক্রবার, ১৮ সেপ্টেম্বার ২০২০, ৪ আশ্বিন ১৪২৭

অনলাইন ডেস্ক

Sept. 4, 2020, 6:58 p.m.

যোগশাস্ত্রের যষ্টিআসন
যোগশাস্ত্রের যষ্টিআসন
যোগশাস্ত্রের যষ্টিআসন - ছবি: সংগৃহীত

পদ্ধতি : চিত হয়ে শুয়ে দু’ হাত মাথার দু’ পাশে পাশাপাশি রেখে হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে অপর হাতের বুড়ো আঙুল ধরুন। এ বার কোমর থেকে শরীরের ওপরাংশ ওপর দিকে এবং নীচের অংশ নীচের দিকে টান টান অবস্থায় রাখুন। স্বাভাবিক শ্বাসে কুড়ি সেকেন্ড থাকুন। তার পর শবাসন। এ রূপ তিন বার।

২য় পদ্ধতি : পূর্বের অনুরূপ। শুধু পায়ের পাতা শরীরের দিকে ফেরানো থাকবে।

দ্র :

১) অনেকে ২/৩ সেকেন্ড অবস্থান করে দশ বার করেন।
২) উপুড় হয়ে শুয়েও আসনটি করা যায়।
উপকারিতা : পেশিবাত, কোমরে ব্যথা, স্নায়বিক দুর্বলতা, আলসতা, অবসাদ ও ক্লান্তি দূর করে। পেশির স্থিতস্থাপকতা বাড়ায় ও শিথিলতা রোধ করে।